“Cái răng cái tóc là góc con người”, vì sở hữu một hàm răng trắng sáng và một mái tóc bồng bềnh có thể làm nổi bật vẻ đẹp của một người. Tuy nhiên, nhiều người phải đối mặt với tóc mỏng thưa, khiến họ cảm thấy không tự tin. Vậy thế nào là tóc mỏng? Làm sao để tóc dày lên? Hãy cùng Phương Pháp Việt tìm hiểu ngay nhé!
Thế nào là tóc mỏng?
Tóc mỏng thưa, hoặc còn được gọi là rụng tóc, là hiện tượng khi tóc không mọc hoặc mọc chậm hơn so với tốc độ bình thường, dẫn đến việc có ít tóc và tóc trở nên thưa dần, thường thấy rõ nhất ở phần đỉnh đầu. Tình trạng tóc thưa và mỏng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau ở cả nam và nữ, như di truyền, căng thẳng kéo dài, hoặc sự rối loạn hormone.
Ở một thời điểm nhất định, trên đầu mỗi người có một tỷ lệ tóc ở các giai đoạn khác nhau:
- Khoảng 85 đến 95% tóc đang ở giai đoạn tăng trưởng kéo dài từ 2 đến 6 năm.
- 1 đến 2% đang ở giai đoạn ngừng phát triển kéo dài 3 tuần.
- 5-10% đang ở giai đoạn nghỉ kéo dài 3 tháng.
Do quá trình mọc và rụng tóc diễn ra đồng thời, việc đếm hoặc nhận biết sự thay đổi trong lượng tóc trên đầu là khó khăn. Chỉ khi tóc rụng nhiều một cách đột ngột, quá trình mọc tóc bị ngưng trệ hoặc chậm hơn bình thường, và tóc trên đỉnh đầu trở nên ít và thưa dần, người bệnh mới cảm thấy lo lắng và hoang mang.
Nguyên nhân gây ra tóc mỏng
Tính di truyền của tóc mỏng
Rụng tóc do yếu tố gen hoặc tính di truyền của tóc mỏng đều phụ thuộc vào số lượng nang tóc và các đặc điểm của tóc, và chúng được xác định bởi yếu tố di truyền. Vì vậy, nếu những người thân trong gia đình của chúng ta có mái tóc mỏng, điều này cho biết rằng khả năng cao bạn sẽ phải đối mặt với vấn đề này.
Rối loạn nội tiết
Cả phụ nữ và nam giới đều trải qua thay đổi về nội tiết tố do nhiều nguyên nhân như tiền mãn kinh, mãn kinh, mãn dục nam, quá trình sinh nở, hoặc căng thẳng, stress… Mất cân bằng trong nội tiết tố cũng có thể gây ra tình trạng rụng tóc hoặc làm cho tóc mọc mảnh và thưa thớt.
Hệ thần kinh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các tế bào gốc của tóc. Khi hệ thần kinh bị rối loạn, các tế bào này trở nên yếu đuối hơn, gây ra tình trạng tóc rụng nhanh, mọc chậm, và tóc trở nên yếu và thưa dần.
Thiếu hụt dinh dưỡng
Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình mọc và gây rụng tóc, trong đó thiếu hụt dinh dưỡng được xem là một trong những nguyên nhân chính làm tóc rụng và gây khó khăn trong việc mọc tóc mới.
Theo thống kê của các chuyên gia da liễu trên toàn cầu, việc cung cấp đầy đủ các chất như protein, biotin, kẽm, sắt, omega-3, canxi… có thể giúp ngăn ngừa một số vấn đề phổ biến của tóc như tóc khô, dễ gãy, tóc mọc chậm, và tóc xơ.
Bên cạnh đó, thiếu hụt vitamin D cũng có thể gây ra tình trạng rụng tóc, tóc mỏng, thưa, thậm chí là hói. Ngoài việc tắm nắng để tăng cường vitamin D, chúng ta cũng có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như cá hồi, cá thu, phô mai, các loại rau xanh sậm màu, gan,…
Áp lực
Theo các chuyên gia, cơ thể thường “tắt” các chức năng không cần thiết, bao gồm cả tóc và móng, khi chúng ta trải qua căng thẳng hoặc áp lực kéo dài quá mức. Kết quả là nam giới và phụ nữ thường gặp phải tình trạng tóc mỏng ở phần đỉnh đầu và dễ gãy móng tay hơn khi chúng ta phải chịu đựng căng thẳng liên tục.
Ngoài ra, căng thẳng kéo dài có thể gây ra sự rối loạn trong hệ thần kinh nội tiết, khiến cơ thể tiết ra chất P, một chất gây phản ứng. Chất P có khả năng tấn công và phá hủy các tế bào gốc của tóc, làm giảm thời gian mọc của tóc và khiến quá trình rụng tóc diễn ra nhanh hơn, thậm chí có thể gây ra tình trạng rụng tóc.
Phương pháp tự nhiên Giúp tóc dày lên tại nhà
Dầu dừa
Dầu dừa là một nguồn cung cấp dưỡng chất và vitamin E giàu có, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của tóc. Đặc biệt, dầu dừa giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, chẻ ngọn và hư tổn, đồng thời mang lại cho mái tóc một vẻ bóng mượt, mềm mại và suôn mượt. Đây là một phương pháp được rất nhiều phụ nữ tin dùng để kích thích quá trình mọc tóc.
Cách thực hiện:
Để sử dụng dầu dừa hiệu quả, bạn cần làm ướt tóc trước, sau đó áp dụng dầu dừa lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút trước khi rửa sạch. Nên thực hiện quy trình này 1 đến 3 lần mỗi tuần để cải thiện tình trạng tóc gãy rụng và giúp tóc trở nên dài và mềm mại.
Mặt nạ trứng
Trứng là nguồn tài nguyên giàu chất lưu huỳnh, phốt pho, selen, kẽm và protein, giúp kích thích quá trình mọc tóc nhanh chóng và hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Tách lòng trắng trứng ra bát, sau đó thêm một thìa dầu ô liu và mật ong vào mỗi thứ.
- Đánh đều hỗn hợp và thoa đều từ gốc đến ngọn.
- Ủ tóc trong khoảng 20 phút và sau đó gội sạch.
Nước ép hành tây
Hành tây chứa lượng lưu huỳnh đầy đủ, giúp kích thích quá trình mọc tóc một cách hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, với tính chất kháng khuẩn, hành tây còn giúp làm sạch da đầu và tăng cường sức khỏe của tóc.
Cách thực hiện:
- Ép hoặc lấy nước ép từ hành tây.
- Sử dụng miếng bọt biển thấm bớt nước và nhẹ nhàng thoa lên da đầu.
- Ủ trong khoảng 20-30 phút trước khi gội sạch với dầu gội. Lưu ý: chỉ nên sử dụng nước ép hành tây một lần mỗi tuần.
Uống đủ nước
Sự mất nước sẽ làm cho cả cơ thể và tóc trở nên không khỏe mạnh. Do đó, quan trọng để duy trì cơ thể luôn đủ nước trong suốt cả ngày, khoảng 1 đến 3 lít hoặc 6 đến 8 cốc mỗi ngày.
Tránh gội đầu bằng nước nóng
Gội đầu bằng nước nóng có thể làm mất nước từng sợi tóc, làm khô da đầu và tóc, dễ gãy. Vì vậy, hãy thay bằng việc gội đầu bằng nước ấm và xả sạch tóc với nước ở nhiệt độ bình thường.
Không nên chải tóc khi tóc vẫn ẩm
Sau khi gội đầu, tóc sẽ trở nên rất yếu và dễ rụng do các nang tóc mở ra. Do đó, tránh chải tóc khi tóc vẫn ẩm. Nếu bạn muốn chải, hãy sử dụng lược răng thưa hoặc sấy khô tóc trước khi tạo kiểu. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng những loại nước ép trái cây tự nhiên như rau bi-na, cà rốt, trứng, bột yến mạch, các loại hạt, đậu lăng, trái cây, sữa chua, khoai lang…
Hãy dành thời gian để tập thể dục, như đi bộ, yoga, chạy bộ hoặc các hoạt động thể thao ngoài trời. Điều này giúp bạn duy trì vóc dáng tốt và có mái tóc mềm mại, bóng mượt và khỏe mạnh.
“Kiểu tóc là cách tạo kiểu cho tóc, thường là trên đầu người nhưng đôi khi cũng trên mặt hoặc cơ thể. Việc tạo kiểu tóc có thể được coi là một khía cạnh của việc chải chuốt cá nhân, thời trang và mỹ phẩm, mặc dù những cân nhắc thực tế, văn hóa và phổ biến cũng ảnh hưởng đến một số kiểu tóc.
Biểu hiện lâu đời nhất được biết đến về việc tạo kiểu tóc là tết tóc, có niên đại khoảng 30.000 năm. Tóc của phụ nữ thường được tạo kiểu cầu kỳ và cẩn thận theo những cách đặc biệt, mặc dù nó cũng thường được che phủ khi ra ngoài nhà, đặc biệt là đối với phụ nữ đã có chồng.”
(wikipedia, 2024)
Kết luận
Hy vọng rằng thông qua bìa viết này bạn đã có được câu trả lời thế nào là tóc mỏng và các biện pháp cải thiện. Tóc mỏng không chỉ là một vấn đề ngoại hình, mà còn ảnh hưởng đến tự tin và sức khỏe tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, thông qua những phương pháp tự nhiên và thói quen chăm sóc đúng cách, chúng ta có thể cải thiện tình trạng tóc mỏng và thưa.
